Тыква (Запекание) | 350 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Стевия [Fit Parad] | 5 г |
Апельсиновая цедра, сырая | 6 г |
Соевый протеиновый изолят | 40 г |
Кокосовая мука | 40 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 6 г |
Корица, молотая | 3 г |
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем | 1 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
Уксус яблочный | 15 г |
Стевия [Fit Parad] | 5 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Ксантановая Камедь [Кетоша] | 1 г |
Йогурт белый густой 1.6% | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 16.2% | 514 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.6% | 1244 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.2% | 3712 г |
Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 11.6% | 714 г |
Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3398 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 202.1 мкг | 900 мкг | 22.5% | 18.7% | 445 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 13.8% | 603 г |
бета Криптоксантин | 0.704 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.082 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.211 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 9.5% | 874 г |
Витамин В4, холин | 93.97 мг | 500 мг | 18.8% | 15.6% | 532 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 11.7% | 711 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.6% | 1471 г |
Витамин В9, фолаты | 19.913 мкг | 400 мкг | 5% | 4.2% | 2009 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 7% | 1186 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 3.5% | 2362 г |
Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.7% | 1786 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3580 г |
гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.398 мкг | 50 мкг | 12.8% | 10.6% | 781 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7475 мг | 20 мг | 8.7% | 7.2% | 1144 г |
Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.96 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.1% | 1025 г |
Кальций, Ca | 150.3 мг | 1000 мг | 15% | 12.5% | 665 г |
Кремний, Si | 16.609 мг | 30 мг | 55.4% | 46% | 181 г |
Магний, Mg | 26.15 мг | 400 мг | 6.5% | 5.4% | 1530 г |
Натрий, Na | 540.04 мг | 1300 мг | 41.5% | 34.5% | 241 г |
Сера, S | 137.55 мг | 1000 мг | 13.8% | 11.5% | 727 г |
Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 19.5% | 426 г |
Хлор, Cl | 80.22 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.9% | 2867 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 49.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.397 мг | 18 мг | 13.3% | 11% | 751 г |
Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 4.2% | 1984 г |
Кобальт, Co | 3.528 мкг | 10 мкг | 35.3% | 29.3% | 283 г |
Марганец, Mn | 0.4434 мг | 2 мг | 22.2% | 18.4% | 451 г |
Медь, Cu | 303.83 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 25.2% | 329 г |
Молибден, Mo | 5.547 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.6% | 1262 г |
Никель, Ni | 2.491 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.023 мкг | 55 мкг | 18.2% | 15.1% | 549 г |
Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 68.07 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5876 г |
Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.6% | 1825 г |
Цинк, Zn | 0.9998 мг | 12 мг | 8.3% | 6.9% | 1200 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.784 г | ~ | |||
Валин | 0.54 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
Лизин | 0.656 г | ~ | |||
Метионин | 0.207 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
Треонин | 0.414 г | ~ | |||
Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.481 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.129 г | ~ | |||
Глицин | 0.401 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.868 г | ~ | |||
Пролин | 0.493 г | ~ | |||
Серин | 0.615 г | ~ | |||
Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 5.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.619 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 11% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 144.38 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.513 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.564 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.329 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.261 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.082 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.834 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.98 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.618 г | min 16.8 г | 9.6% | 8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный ПП пирог/ПП рецепты без сахара составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».