| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка) | 125 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 522.5 ккал | 1684 ккал | 31% | 5.9% | 322 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 2.4% | 784 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 5.8% | 327 г |
| Углеводы | 83.7 г | 219 г | 38.2% | 7.3% | 262 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 6.5% | 294 г |
| Вода | 12.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18331 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 2.4% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 0.9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 65.99 мг | 500 мг | 13.2% | 2.5% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 1.7% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 3.5% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.113 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.2% | 1532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 0.5% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.13 мг | 15 мг | 7.5% | 1.4% | 1327 г |
| Витамин Н, биотин | 3.625 мкг | 50 мкг | 7.3% | 1.4% | 1379 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7534 мг | 20 мг | 18.8% | 3.6% | 533 г |
| Ниацин | 1.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.98 мг | 2500 мг | 18.4% | 3.5% | 545 г |
| Кальций, Ca | 53.78 мг | 1000 мг | 5.4% | 1% | 1859 г |
| Кремний, Si | 64.343 мг | 30 мг | 214.5% | 41.1% | 47 г |
| Магний, Mg | 70.44 мг | 400 мг | 17.6% | 3.4% | 568 г |
| Натрий, Na | 45.97 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.7% | 2828 г |
| Сера, S | 66.83 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.3% | 1496 г |
| Фосфор, P | 209 мг | 800 мг | 26.1% | 5% | 383 г |
| Хлор, Cl | 19.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 582 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 291.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.279 мг | 18 мг | 12.7% | 2.4% | 790 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 5.308 мкг | 10 мкг | 53.1% | 10.2% | 188 г |
| Литий, Li | 5.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1666 мг | 2 мг | 58.3% | 11.2% | 171 г |
| Медь, Cu | 416.42 мкг | 1000 мкг | 41.6% | 8% | 240 г |
| Молибден, Mo | 7.249 мкг | 70 мкг | 10.4% | 2% | 966 г |
| Никель, Ni | 52.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.261 мкг | 55 мкг | 18.7% | 3.6% | 536 г |
| Стронций, Sr | 244.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 297.55 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 1.4% | 1344 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.2% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 1.6863 мг | 12 мг | 14.1% | 2.7% | 712 г |
| Цирконий, Zr | 8.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.956 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.153 г | min 16.8 г | 24.7% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.295 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.8% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.903 г | ~ |
Энергетическая ценность Сладкий рис составляет 522,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».