| Картофель отварной по 1-206 | 389 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 408 г |
| Огурец соленый | 262 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 208 г |
| Ветчина с Говядиной [Империя Вкуса] | 400 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 0 г |
| Куриная грудка (филе) | 0 г |
| Зелёный Горошек "Нежный" [Bonduelle] | 258 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.2% | 1583 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.6% | 2667 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.7% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 454 мкг | 900 мкг | 50.4% | 73.9% | 198 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.561 мг | 5 мг | 51.2% | 75.1% | 195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 30.06 мг | 500 мг | 6% | 8.8% | 1663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 7.2% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.583 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 15486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.8% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 7.2% | 2036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 2.205 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.5% | 2268 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7719 мг | 20 мг | 3.9% | 5.7% | 2591 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.95 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.8% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5787 г |
| Магний, Mg | 14.87 мг | 400 мг | 3.7% | 5.4% | 2690 г |
| Натрий, Na | 188.64 мг | 1300 мг | 14.5% | 21.3% | 689 г |
| Сера, S | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4411 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 8.4% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 17.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 5.3% | 2799 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 16% | 917 г |
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 2.3% | 6349 г |
| Медь, Cu | 42.81 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 6.3% | 2336 г |
| Молибден, Mo | 0.655 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.3% | 10687 г |
| Селен, Se | 3.52 мкг | 55 мкг | 6.4% | 9.4% | 1563 г |
| Фтор, F | 6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.1757 мг | 12 мг | 1.5% | 2.2% | 6830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.1% |
Энергетическая ценность Оливье составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».