| Кунжут | 94 г |
| Семена льна | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 549.2 ккал | 1684 ккал | 32.6% | 5.9% | 307 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 4.5% | 404 г |
| Жиры | 45.4 г | 56 г | 81.1% | 14.8% | 123 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 0.6% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 14.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16.7 г | 20 г | 83.5% | 15.2% | 120 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 332.281 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.461 мг | 1.5 мг | 97.4% | 17.7% | 103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 2.6% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 52.7 мг | 500 мг | 10.5% | 1.9% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 3% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 2.9% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.406 мкг | 400 мкг | 22.9% | 4.2% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.284 мг | 15 мг | 8.6% | 1.6% | 1168 г |
| гамма Токоферол | 10.183 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.179 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.3% | 5376 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0065 мг | 20 мг | 35% | 6.4% | 285 г |
| Ниацин | 1.958 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 658.29 мг | 2500 мг | 26.3% | 4.8% | 380 г |
| Кальций, Ca | 851.8 мг | 1000 мг | 85.2% | 15.5% | 117 г |
| Кремний, Si | 97.427 мг | 30 мг | 324.8% | 59.1% | 31 г |
| Магний, Mg | 464.46 мг | 400 мг | 116.1% | 21.1% | 86 г |
| Натрий, Na | 52.03 мг | 1300 мг | 4% | 0.7% | 2499 г |
| Сера, S | 176.39 мг | 1000 мг | 17.6% | 3.2% | 567 г |
| Фосфор, P | 680.2 мг | 800 мг | 85% | 15.5% | 118 г |
| Хлор, Cl | 10.28 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.758 мг | 18 мг | 59.8% | 10.9% | 167 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.4% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 1.8% | 1021 г |
| Литий, Li | 37.698 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9655 мг | 2 мг | 98.3% | 17.9% | 102 г |
| Медь, Cu | 1336.03 мкг | 1000 мкг | 133.6% | 24.3% | 75 г |
| Молибден, Mo | 7.344 мкг | 70 мкг | 10.5% | 1.9% | 953 г |
| Никель, Ni | 93.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.806 мкг | 55 мкг | 54.2% | 9.9% | 185 г |
| Стронций, Sr | 8.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.47 мкг | 4000 мкг | 272109 г | ||
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 7.2236 мг | 12 мг | 60.2% | 11% | 166 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.994 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.629 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.913 г | ~ | |||
| Валин | 0.981 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.475 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.767 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.922 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.854 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.86 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 1.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.993 г | ~ | |||
| Пролин | 0.779 г | ~ | |||
| Серин | 0.958 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 11.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 313.5% | 57.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 22.969 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.615 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 148.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.756 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.389 г | min 16.8 г | 79.7% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 117.8% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 11.644 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь кунжута и льна [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 549,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».