Говядина с салом | 200 г |
Кабачок | 230 г |
Лук репчатый | 40 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 196.9 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.4% | 685 г |
Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 13.7% | 371 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3309 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 2.5% | 1982 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.1% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 37.45 мг | 500 мг | 7.5% | 3.8% | 1335 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.3% | 2165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 9.825 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4071 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.63 мг | 90 мг | 10.7% | 5.4% | 935 г |
Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3311 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
Витамин Н, биотин | 2.845 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.9% | 1757 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.904 мг | 20 мг | 4.5% | 2.3% | 2212 г |
Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.93 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.5% | 1454 г |
Кальций, Ca | 18.69 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5350 г |
Кремний, Si | 17.75 мг | 30 мг | 59.2% | 30.1% | 169 г |
Магний, Mg | 8.07 мг | 400 мг | 2% | 1% | 4957 г |
Натрий, Na | 18.36 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7081 г |
Сера, S | 28.53 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3505 г |
Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 2.3% | 2162 г |
Хлор, Cl | 22 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10455 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 81.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 1.8% | 2875 г |
Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5338 г |
Кобальт, Co | 2.383 мкг | 10 мкг | 23.8% | 12.1% | 420 г |
Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 2.3% | 2169 г |
Медь, Cu | 45.36 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.3% | 2205 г |
Молибден, Mo | 2.245 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.6% | 3118 г |
Никель, Ni | 0.932 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.002 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.7% | 1374 г |
Фтор, F | 12.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31974 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
Цинк, Zn | 0.369 мг | 12 мг | 3.1% | 1.6% | 3252 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
Валин | 0.099 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
Лизин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Треонин | 0.08 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аланин | 0.095 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.119 г | ~ | |||
Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые котлеты составляет 196,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».