| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 900 г |
| Фундук | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.3% | 1854 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.6% | 2947 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.3% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 10.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 25.67 мг | 500 мг | 5.1% | 6.9% | 1948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 12.1% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.827 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 5111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 16.2% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1.8% | 7563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 5.2% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 6.227 мкг | 50 мкг | 12.5% | 17% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2895 мг | 20 мг | 6.4% | 8.7% | 1551 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.36 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.8% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 121 мг | 1000 мг | 12.1% | 16.5% | 826 г |
| Кремний, Si | 1.045 мг | 30 мг | 3.5% | 4.8% | 2871 г |
| Магний, Mg | 28.46 мг | 400 мг | 7.1% | 9.7% | 1405 г |
| Натрий, Na | 48.4 мг | 1300 мг | 3.7% | 5% | 2686 г |
| Сера, S | 38.64 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.3% | 2588 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 20.5% | 664 г |
| Хлор, Cl | 105.44 мг | 2300 мг | 4.6% | 6.3% | 2181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 3.5% | 3822 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 7.8% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 1.417 мкг | 10 мкг | 14.2% | 19.3% | 706 г |
| Литий, Li | 0.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4731 мг | 2 мг | 23.7% | 32.2% | 423 г |
| Медь, Cu | 74.17 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.1% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 5.098 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.9% | 1373 г |
| Никель, Ni | 0.731 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.212 мкг | 55 мкг | 7.7% | 10.5% | 1306 г |
| Стронций, Sr | 19.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17969 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 14.6% | 936 г |
| Цинк, Zn | 0.685 мг | 12 мг | 5.7% | 7.8% | 1752 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.298 г | min 16.8 г | 7.7% | 10.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ С ФУНДУКОМ 12.10.2021 составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».