| Овсяные хлопья | 25 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.4 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.4% | 585 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.1% | 528 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 4.5% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4648 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.9 мкг | 900 мкг | 20.3% | 8.7% | 492 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 7.9% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 176.99 мг | 500 мг | 35.4% | 15.2% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 8.3% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.75 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 6957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 6.2% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.518 мкг | 10 мкг | 15.2% | 6.5% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 14.488 мкг | 50 мкг | 29% | 12.5% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.625 мг | 20 мг | 13.1% | 5.6% | 762 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.63 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2022 г |
| Кальций, Ca | 60.31 мг | 1000 мг | 6% | 2.6% | 1658 г |
| Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3680 г |
| Натрий, Na | 101.5 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.4% | 1281 г |
| Сера, S | 126.44 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.4% | 791 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 8% | 537 г |
| Хлор, Cl | 127.88 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.4% | 1799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 4.2% | 1036 г |
| Йод, I | 15.44 мкг | 150 мкг | 10.3% | 4.4% | 972 г |
| Кобальт, Co | 7.025 мкг | 10 мкг | 70.3% | 30.2% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9479 г |
| Медь, Cu | 59.31 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.5% | 1686 г |
| Молибден, Mo | 5.063 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.1% | 1383 г |
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.481 мкг | 55 мкг | 39.1% | 16.8% | 256 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9625 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.7% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.8381 мг | 12 мг | 7% | 3% | 1432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 393.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.605 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.559 г | min 16.8 г | 21.2% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.812 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 232,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».