| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Тыква (Жарка) | 200 г |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная | 200 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
| Чили, порошок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 20 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 19.1% | 1086 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.5% | 1429 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2631 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 16.6% | 1255 г |
| альфа Каротин | 4.172 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 18.3% | 1139 г |
| бета Криптоксантин | 6.966 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 33.801 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.657 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 11.96 мг | 500 мг | 2.4% | 5% | 4181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 19.5% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 26.6% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.214 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.8% | 3567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.5% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.06 мг | 90 мг | 39% | 80.9% | 257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 4.4% | 4823 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.092 мг | 20 мг | 10.5% | 21.8% | 956 г |
| Ниацин | 2.659 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.87 мг | 2500 мг | 6.3% | 13.1% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5807 г |
| Кремний, Si | 6.714 мг | 30 мг | 22.4% | 46.5% | 447 г |
| Магний, Mg | 26.86 мг | 400 мг | 6.7% | 13.9% | 1489 г |
| Натрий, Na | 137.3 мг | 1300 мг | 10.6% | 22% | 947 г |
| Сера, S | 75.1 мг | 1000 мг | 7.5% | 15.6% | 1332 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 14.9% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 142.86 мг | 2300 мг | 6.2% | 12.9% | 1610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 8.5% | 2452 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 3.281 мкг | 10 мкг | 32.8% | 68% | 305 г |
| Литий, Li | 11.601 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 9.8% | 2112 г |
| Медь, Cu | 85.35 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 17.6% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 4.371 мкг | 70 мкг | 6.2% | 12.9% | 1601 г |
| Никель, Ni | 1.516 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.119 мкг | 55 мкг | 9.3% | 19.3% | 1074 г |
| Фтор, F | 72.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.7% | 5515 г |
| Хром, Cr | 6.54 мкг | 50 мкг | 13.1% | 27.2% | 765 г |
| Цинк, Zn | 0.618 мг | 12 мг | 5.2% | 10.8% | 1942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.764 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.166 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чили кон карне составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».