| Яйцо куриное жареное (без масла) | 57 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 57 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 13.1% | 1070 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.1% | 1273 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.3% | 1250 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 15.9% | 883 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.9% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 31.7% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 99.85 мг | 500 мг | 20% | 28.2% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.587 мг | 5 мг | 31.7% | 44.6% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.64 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.4% | 4149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 11.3% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 8.9% | 1590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 11.7% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 16.181 мкг | 50 мкг | 32.4% | 45.6% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7857 мг | 20 мг | 18.9% | 26.6% | 528 г |
| Ниацин | 2.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.25 мг | 2500 мг | 14.5% | 20.4% | 690 г |
| Кальций, Ca | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4322 г |
| Кремний, Si | 1.813 мг | 30 мг | 6% | 8.5% | 1655 г |
| Магний, Mg | 11.39 мг | 400 мг | 2.8% | 3.9% | 3512 г |
| Натрий, Na | 53.48 мг | 1300 мг | 4.1% | 5.8% | 2431 г |
| Сера, S | 79.36 мг | 1000 мг | 7.9% | 11.1% | 1260 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 23.1% | 611 г |
| Хлор, Cl | 80.53 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.9% | 2856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 8.9% | 1576 г |
| Йод, I | 18.22 мкг | 150 мкг | 12.1% | 17% | 823 г |
| Кобальт, Co | 12.154 мкг | 10 мкг | 121.5% | 171.1% | 82 г |
| Литий, Li | 4.659 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.2% | 2703 г |
| Медь, Cu | 315.45 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 44.4% | 317 г |
| Молибден, Mo | 4.068 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.2% | 1721 г |
| Никель, Ni | 1.981 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.786 мкг | 55 мкг | 48.7% | 68.6% | 205 г |
| Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15089 г |
| Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 17% | 825 г |
| Цинк, Zn | 0.5856 мг | 12 мг | 4.9% | 6.9% | 2049 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 35.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.963 г | min 16.8 г | 11.7% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами и Помидорами составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».