| Чечевица красная | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 101 г |
| Сайра без масла консервированная | 238 г |
| Вода | 1775 г |
| Картофель | 353 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Чеснок | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 10% | 2815 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.1% | 3500 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2512 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 24% | 1169 г |
| бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 25.6% | 1082 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.9% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.05 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 24390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 3.1% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 7.2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.602 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 24969 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 9.7% | 2894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3074 мг | 20 мг | 1.5% | 4.2% | 6506 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.39 мг | 2500 мг | 3.5% | 9.7% | 2828 г |
| Кальций, Ca | 6.95 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14388 г |
| Кремний, Si | 7.759 мг | 30 мг | 25.9% | 72.1% | 387 г |
| Магний, Mg | 5.63 мг | 400 мг | 1.4% | 3.9% | 7105 г |
| Натрий, Na | 2.25 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 57778 г |
| Сера, S | 6.76 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14793 г |
| Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 3.9% | 6957 г |
| Хлор, Cl | 11.75 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 19574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.171 мг | 18 мг | 1% | 2.8% | 10526 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 24.8% | 1125 г |
| Литий, Li | 10.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 5.6% | 4975 г |
| Медь, Cu | 24.51 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 7% | 4080 г |
| Молибден, Mo | 3.049 мкг | 70 мкг | 4.4% | 12.3% | 2296 г |
| Никель, Ni | 1.046 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 44000 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.06 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.3% | 5401 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.5% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.0851 мг | 12 мг | 0.7% | 1.9% | 14101 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с консервой и чечевицей составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».