Мой здоровый рацион

Рецепт Пшеничка сэр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пшеничка сэр

Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) 80 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 350 г
Вода 150 г
Сахар песок 6 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничка сэр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.8 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2165 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.8% 2235 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.6% 5091 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 8% 1610 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.9% 3333 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.6% 2792 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.8% 16071 г
Ретинол 0.006 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 5% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 7.2% 1782 г
Витамин В4, холин 17.6 мг 500 мг 3.5% 4.5% 2841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 8.7% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1.9% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.793 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14322 г
Витамин В12, кобаламин 0.243 мкг 3 мкг 8.1% 10.4% 1235 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 0.9% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 2.1% 6276 г
Витамин Н, биотин 1.946 мкг 50 мкг 3.9% 5% 2569 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8201 мг 20 мг 4.1% 5.3% 2439 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.95 мг 2500 мг 4.9% 6.3% 2033 г
Кальций, Ca 76.01 мг 1000 мг 7.6% 9.8% 1316 г
Магний, Mg 16.55 мг 400 мг 4.1% 5.3% 2417 г
Натрий, Na 102.3 мг 1300 мг 7.9% 10.2% 1271 г
Сера, S 18.83 мг 1000 мг 1.9% 2.4% 5311 г
Фосфор, P 91.9 мг 800 мг 11.5% 14.8% 871 г
Хлор, Cl 174.47 мг 2300 мг 7.6% 9.8% 1318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.8 мкг ~
Железо, Fe 0.726 мг 18 мг 4% 5.1% 2479 г
Йод, I 4.19 мкг 150 мкг 2.8% 3.6% 3580 г
Кобальт, Co 0.483 мкг 10 мкг 4.8% 6.2% 2070 г
Марганец, Mn 0.0045 мг 2 мг 0.2% 0.3% 44444 г
Медь, Cu 7.67 мкг 1000 мкг 0.8% 1% 13038 г
Молибден, Mo 3.599 мкг 70 мкг 5.1% 6.6% 1945 г
Олово, Sn 7.74 мкг ~
Селен, Se 10.303 мкг 55 мкг 18.7% 24% 534 г
Стронций, Sr 10.13 мкг ~
Фтор, F 38.51 мкг 4000 мкг 1% 1.3% 10387 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 3.1% 4202 г
Цинк, Zn 0.2354 мг 12 мг 2% 2.6% 5098 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.296 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.478 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.277 г min 16.8 г 1.6% 2.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%

Энергетическая ценность Пшеничка сэр составляет 77,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов