| Томатная паста | 119 г |
| Кабачок | 1498 г |
| Морковь | 370 г |
| Лук репчатый | 174 г |
| Чеснок | 25 г |
| Перец сладкий зеленый | 150 г |
| Подсолнечное масло | 92 г |
| Сахар песок | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.6% | 9500 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.4% | 1400 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.8% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.5% | 1538 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.6 мкг | 900 мкг | 35.4% | 51.8% | 282 г |
| бета Каротин | 1.912 мг | 5 мг | 38.2% | 55.9% | 262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 8.11 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 3.5% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 8.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.138 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.1% | 3591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.81 мг | 90 мг | 22% | 32.2% | 454 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.823 мг | 15 мг | 12.2% | 17.9% | 823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12594 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 6.4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.691 мг | 20 мг | 3.5% | 5.1% | 2894 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.69 мг | 2500 мг | 8% | 11.7% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5643 г |
| Кремний, Si | 22.372 мг | 30 мг | 74.6% | 109.2% | 134 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 4.7% | 3101 г |
| Натрий, Na | 4.96 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 26210 г |
| Сера, S | 6.66 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 15015 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 4% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 11.53 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 19948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 3.7% | 3956 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.596 мкг | 10 мкг | 16% | 23.4% | 627 г |
| Литий, Li | 0.931 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 9.8% | 1498 г |
| Медь, Cu | 53.39 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.8% | 1873 г |
| Молибден, Mo | 4.842 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.1% | 1446 г |
| Никель, Ni | 1.954 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17405 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29347 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.6% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.3093 мг | 12 мг | 2.6% | 3.8% | 3880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 71.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.468 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | min 16.8 г | 5.3% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 31.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.233 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра моя на еду составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».