| Отварная куринная грудка. | 170 г |
| морковь по-корейски | 30 г |
| Капуста белокочанная | 30 г |
| Огурец соленый | 5 г |
| Лаваш армянский | 80 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 11.2% | 450 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.2% | 615 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.3% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.6 мкг | 900 мкг | 21.1% | 10.7% | 475 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 8.5% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 54.09 мг | 500 мг | 10.8% | 5.5% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 5.8% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 9.2% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.456 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 6.8% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.727 мг | 15 мг | 24.8% | 12.5% | 402 г |
| Витамин Н, биотин | 6.755 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6.8% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 3.1% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4868 мг | 20 мг | 37.4% | 18.9% | 267 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.37 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.4% | 1503 г |
| Кальций, Ca | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5476 г |
| Кремний, Si | 4.452 мг | 30 мг | 14.8% | 7.5% | 674 г |
| Магний, Mg | 47.96 мг | 400 мг | 12% | 6.1% | 834 г |
| Натрий, Na | 93.52 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.6% | 1390 г |
| Сера, S | 130.26 мг | 1000 мг | 13% | 6.6% | 768 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 5.8% | 871 г |
| Хлор, Cl | 80.87 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 2.6% | 1957 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 8.648 мкг | 10 мкг | 86.5% | 43.7% | 116 г |
| Литий, Li | 0.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3643 г |
| Медь, Cu | 65.71 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.3% | 1522 г |
| Молибден, Mo | 2.623 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.9% | 2669 г |
| Никель, Ni | 1.486 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22917 г |
| Фтор, F | 92.65 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4317 г |
| Хром, Cr | 7.27 мкг | 50 мкг | 14.5% | 7.3% | 688 г |
| Цинк, Zn | 1.4674 мг | 12 мг | 12.2% | 6.2% | 818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 47.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.611 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.813 г | min 16.8 г | 10.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.798 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.3% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шавуха составляет 198,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».