| Помидоры (томаты), грунтовые | 400 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Сметана 25,0% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.3% | 5429 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 14.6% | 875 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 16.4% | 784 г |
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 11.2% | 1149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 4.85 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 10309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 6.9% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.5 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.08 мг | 90 мг | 16.8% | 21.5% | 597 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.825 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 6061 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 8.7% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.575 мг | 20 мг | 2.9% | 3.7% | 3478 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.25 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.5% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 33.75 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.4% | 2963 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 5% | 2581 г |
| Натрий, Na | 12.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 10612 г |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 6.2% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 34.75 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 3.25 мкг | 10 мкг | 32.5% | 41.7% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.4% | 1739 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.3% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.9% | 1867 г |
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Фтор, F | 14.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28070 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 10.3% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.155 мг | 12 мг | 1.3% | 1.7% | 7742 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из поидоров и огурцов составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».