| Тыква припущенная по 1-216 | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 75 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.5% | 5067 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.3% | 1120 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 15.9% | 800 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 442.2 мкг | 900 мкг | 49.1% | 62.5% | 204 г |
| бета Каротин | 2.581 мг | 5 мг | 51.6% | 65.7% | 194 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 0.49 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.696 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.54 мг | 90 мг | 19.5% | 24.8% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.367 мг | 15 мг | 15.8% | 20.1% | 634 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9931 мг | 20 мг | 5% | 6.4% | 2014 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.22 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.2% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 35.81 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.6% | 2793 г |
| Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 6.4% | 2018 г |
| Натрий, Na | 472.97 мг | 1300 мг | 36.4% | 46.4% | 275 г |
| Сера, S | 7.84 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12755 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 5.7% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 430.52 мг | 2300 мг | 18.7% | 23.8% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 4.7% | 2727 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.668 мкг | 10 мкг | 16.7% | 21.3% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.2% | 3077 г |
| Медь, Cu | 36.05 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.6% | 2774 г |
| Молибден, Mo | 1.408 мкг | 70 мкг | 2% | 2.5% | 4972 г |
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17742 г |
| Фтор, F | 3.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.1828 мг | 12 мг | 1.5% | 1.9% | 6565 г |
Энергетическая ценность Тыквенная икра составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».