| Кабачок (Жарка) | 1566 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 175 г |
| Чеснок | 9 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 152 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 218 г |
| Масло оливковое | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.7% | 2054 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.7% | 1098 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.8% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.1% | 1176 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.7% | 2059 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 42.43 мг | 500 мг | 8.5% | 8.1% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 6.6% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 8.1% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.746 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.7% | 2026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.5% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.29 мг | 90 мг | 9.2% | 8.8% | 1086 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.2% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 4.7% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 3.721 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.1% | 1344 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6157 мг | 20 мг | 8.1% | 7.8% | 1238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.61 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.6% | 904 г |
| Кальций, Ca | 27.8 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3597 г |
| Кремний, Si | 0.412 мг | 30 мг | 1.4% | 1.3% | 7282 г |
| Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 3.3% | 2950 г |
| Натрий, Na | 22.42 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 5798 г |
| Сера, S | 40.91 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.9% | 2444 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 6.4% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 28.07 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 5.1% | 1897 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 2.235 мкг | 10 мкг | 22.4% | 21.5% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 4.3% | 2215 г |
| Медь, Cu | 33.23 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.2% | 3009 г |
| Молибден, Mo | 2.174 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3% | 3220 г |
| Селен, Se | 5.3 мкг | 55 мкг | 9.6% | 9.2% | 1038 г |
| Фтор, F | 14.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28450 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.3368 мг | 12 мг | 2.8% | 2.7% | 3563 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи кабачковые составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».