| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 100 г |
| Банан (Припускание) | 100 г |
| Виноград (Жарка) | 30 г |
| Изюм (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.5% | 618 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.6% | 2240 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 6.7% | 880 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.3% | 1768 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.6% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 61.86 мг | 500 мг | 12.4% | 7.3% | 808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 4.5% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 6.7% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.593 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.7% | 2151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 10.5% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.2% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 6.169 мкг | 50 мкг | 12.3% | 7.2% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4155 мг | 20 мг | 17.1% | 10% | 586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.44 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.7% | 873 г |
| Кальций, Ca | 65.51 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.9% | 1526 г |
| Кремний, Si | 1.224 мг | 30 мг | 4.1% | 2.4% | 2451 г |
| Магний, Mg | 35.93 мг | 400 мг | 9% | 5.3% | 1113 г |
| Натрий, Na | 59.34 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.7% | 2191 г |
| Сера, S | 105.4 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.1% | 949 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 11.4% | 513 г |
| Хлор, Cl | 65.7 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 5.4% | 1072 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 2.583 мкг | 10 мкг | 25.8% | 15.1% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 3.2% | 1842 г |
| Медь, Cu | 42.66 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Молибден, Mo | 3.943 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.3% | 1775 г |
| Селен, Se | 15.925 мкг | 55 мкг | 29% | 17% | 345 г |
| Фтор, F | 22.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18018 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.3725 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3221 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Банан в творожке составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».