| Творог 5% жирности (Жарка) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Укроп (Жарка) | 30 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 30 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 486 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 347 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 6.6% | 310 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 9.9% | 207 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 3.3% | 626 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Вода | 5.3 г | 2273 г | 0.2% | 42887 г | |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.1 мкг | 900 мкг | 21.2% | 4.4% | 471 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 1.4% | 1441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 2.2% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 4.2% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 129.33 мг | 500 мг | 25.9% | 5.3% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 3% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 2.5% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.354 мкг | 400 мкг | 10.3% | 2.1% | 967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.147 мкг | 3 мкг | 38.2% | 7.9% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 1.1% | 1804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 1.6% | 1277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.485 мг | 15 мг | 49.9% | 10.3% | 200 г |
| Витамин Н, биотин | 11.524 мкг | 50 мкг | 23% | 4.7% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1137 мг | 20 мг | 30.6% | 6.3% | 327 г |
| Ниацин | 1.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.36 мг | 2500 мг | 9.4% | 1.9% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 292.61 мг | 1000 мг | 29.3% | 6% | 342 г |
| Кремний, Si | 1.326 мг | 30 мг | 4.4% | 0.9% | 2262 г |
| Магний, Mg | 48.99 мг | 400 мг | 12.2% | 2.5% | 816 г |
| Натрий, Na | 660.61 мг | 1300 мг | 50.8% | 10.5% | 197 г |
| Сера, S | 242.26 мг | 1000 мг | 24.2% | 5% | 413 г |
| Фосфор, P | 327.2 мг | 800 мг | 40.9% | 8.4% | 244 г |
| Хлор, Cl | 1102.28 мг | 2300 мг | 47.9% | 9.9% | 209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.565 мг | 18 мг | 14.3% | 2.9% | 702 г |
| Йод, I | 11.28 мкг | 150 мкг | 7.5% | 1.5% | 1330 г |
| Кобальт, Co | 5.397 мкг | 10 мкг | 54% | 11.1% | 185 г |
| Литий, Li | 0.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5566 мг | 2 мг | 27.8% | 5.7% | 359 г |
| Медь, Cu | 156.7 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 3.2% | 638 г |
| Молибден, Mo | 14.116 мкг | 70 мкг | 20.2% | 4.2% | 496 г |
| Никель, Ni | 0.244 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.824 мкг | 55 мкг | 54.2% | 11.2% | 184 г |
| Стронций, Sr | 13.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9231 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 1.9% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 1.6389 мг | 12 мг | 13.7% | 2.8% | 732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.467 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.439 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.216 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.199 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.533 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.2 г | min 16.8 г | 42.9% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.715 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.9% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.974 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Треугольнички из даваша с творогом, сыром, укропом составляет 486 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».