| Овсяные хлопья геркулес | 232 г |
| Банан | 108 г |
| Миндаль | 19 г |
| Изюм | 21 г |
| Груша | 247 г |
1) Орехи и изюм замочить (лучше на ночь, но можно и минут на 30), потом порезать 2) Банан вилкой размять 3) Грушу натереть на тёрке 4) Смешать ингридиенты, по возможности равномерно распределив составляющие 5) Выстлать протвинь пергаментной бумагой и выложить массу, разровнять. 6) Разогреть духовку до 180 градусов, поставить протвинь в духовку и выпекать до золотистой корочки. 7) Нарезать получившийся "пирог" на порции.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.8% | 1118 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3.8% | 1120 г |
| Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 7.9% | 549 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 9.9% | 435 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 6.8% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 4.6% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.722 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2717 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.882 мг | 15 мг | 12.5% | 5.4% | 797 г |
| Витамин Н, биотин | 8.953 мкг | 50 мкг | 17.9% | 7.7% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5954 мг | 20 мг | 13% | 5.6% | 771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.51 мг | 2500 мг | 14.2% | 6.1% | 705 г |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2128 г |
| Кремний, Si | 2.845 мг | 30 мг | 9.5% | 4.1% | 1054 г |
| Магний, Mg | 82.07 мг | 400 мг | 20.5% | 8.8% | 487 г |
| Натрий, Na | 27.05 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4806 г |
| Сера, S | 48.52 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.1% | 2061 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 9.8% | 440 г |
| Хлор, Cl | 34.4 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.092 мг | 18 мг | 17.2% | 7.4% | 582 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 6.967 мкг | 10 мкг | 69.7% | 30.1% | 144 г |
| Марганец, Mn | 1.8602 мг | 2 мг | 93% | 40.1% | 108 г |
| Медь, Cu | 262.38 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 11.3% | 381 г |
| Молибден, Mo | 2.37 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.5% | 2954 г |
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 15896 г |
| Фтор, F | 28.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14011 г |
| Цинк, Zn | 1.5789 мг | 12 мг | 13.2% | 5.7% | 760 г |
Энергетическая ценность Фитнес-батончик с изюмом составляет 231,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».