| протеин (1 порция) | 1 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Орех кешью | 7 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.7% | 589 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.7% | 767 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.6% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.8% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.5% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 71.68 мг | 500 мг | 14.3% | 7.3% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 5.1% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.615 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.4% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.8% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 2.5% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 11.202 мкг | 50 мкг | 22.4% | 11.5% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.588 мг | 20 мг | 12.9% | 6.6% | 773 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.83 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.8% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 161.92 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.3% | 618 г |
| Магний, Mg | 59.33 мг | 400 мг | 14.8% | 7.6% | 674 г |
| Натрий, Na | 85.63 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.4% | 1518 г |
| Сера, S | 77.4 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.9% | 1292 г |
| Фосфор, P | 223.3 мг | 800 мг | 27.9% | 14.3% | 358 г |
| Хлор, Cl | 107.93 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.4% | 2131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.642 мг | 18 мг | 9.1% | 4.7% | 1096 г |
| Йод, I | 10.58 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.6% | 1418 г |
| Кобальт, Co | 3.99 мкг | 10 мкг | 39.9% | 20.4% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.9281 мг | 2 мг | 46.4% | 23.7% | 215 г |
| Медь, Cu | 133.89 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 6.9% | 747 г |
| Молибден, Mo | 3.846 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.8% | 1820 г |
| Селен, Se | 8.582 мкг | 55 мкг | 15.6% | 8% | 641 г |
| Фтор, F | 33.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11887 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.2043 мг | 12 мг | 10% | 5.1% | 996 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность протеиновые оладушки с кешью составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».