| Творог нежирный 0,6% | 430 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 22.4% | 319 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.9% | 1806 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.6% | 1557 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 13.4% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 100.4 мг | 500 мг | 20.1% | 14.4% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 7% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 7.6% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.778 мкг | 400 мкг | 9.9% | 7.1% | 1006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.377 мкг | 3 мкг | 45.9% | 32.8% | 218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.6% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 11.751 мкг | 50 мкг | 23.5% | 16.8% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6222 мг | 20 мг | 23.1% | 16.5% | 433 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.91 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.1% | 1749 г |
| Кальций, Ca | 126.89 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.1% | 788 г |
| Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
| Натрий, Na | 71.82 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.9% | 1810 г |
| Сера, S | 249.33 мг | 1000 мг | 24.9% | 17.8% | 401 г |
| Фосфор, P | 223.3 мг | 800 мг | 27.9% | 19.9% | 358 г |
| Хлор, Cl | 144.56 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.5% | 1591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 3.4% | 2138 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 4.133 мкг | 10 мкг | 41.3% | 29.5% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14184 г |
| Медь, Cu | 75.78 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.4% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 8.691 мкг | 70 мкг | 12.4% | 8.9% | 805 г |
| Селен, Se | 35.711 мкг | 55 мкг | 64.9% | 46.4% | 154 г |
| Фтор, F | 42.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9346 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.5945 мг | 12 мг | 5% | 3.6% | 2019 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сир плавлений составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».