| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Варка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 11.4% | 704 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.8% | 4308 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6.2% | 1304 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.9% | 4225 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.2% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 48.38 мг | 500 мг | 9.7% | 7.8% | 1033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 3.9% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.847 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.2% | 1919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 14.1% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.5% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 4.861 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.8% | 1029 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7721 мг | 20 мг | 13.9% | 11.1% | 721 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.46 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.9% | 4205 г |
| Кальций, Ca | 48.88 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.9% | 2046 г |
| Кремний, Si | 0.818 мг | 30 мг | 2.7% | 2.2% | 3667 г |
| Магний, Mg | 12.08 мг | 400 мг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Натрий, Na | 185.3 мг | 1300 мг | 14.3% | 11.4% | 702 г |
| Сера, S | 110.47 мг | 1000 мг | 11% | 8.8% | 905 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 9.5% | 840 г |
| Хлор, Cl | 303.44 мг | 2300 мг | 13.2% | 10.6% | 758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 2.5% | 3180 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 15.5% | 514 г |
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5% | 1626 г |
| Медь, Cu | 50.45 мкг | 1000 мкг | 5% | 4% | 1982 г |
| Молибден, Mo | 6.334 мкг | 70 мкг | 9% | 7.2% | 1105 г |
| Селен, Se | 14.869 мкг | 55 мкг | 27% | 21.6% | 370 г |
| Фтор, F | 20.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19240 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.3705 мг | 12 мг | 3.1% | 2.5% | 3239 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые вареники с творогом составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».