| Творог 5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 446.2 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 377 г |
| Белки | 64.6 г | 76 г | 85% | 19% | 118 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 6.2% | 364 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 0.9% | 2380 г |
| Вода | 3.4 г | 2273 г | 0.1% | 66853 г | |
| Органические кислоты | 3.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 2.5% | 887 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 1.8% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.8 мг | 1.8 мг | 44.4% | 10% | 225 г |
| Витамин В4, холин | 132.31 мг | 500 мг | 26.5% | 5.9% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 2.9% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.585 мг | 2 мг | 29.3% | 6.6% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 123.077 мкг | 400 мкг | 30.8% | 6.9% | 325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.062 мкг | 3 мкг | 135.4% | 30.3% | 74 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 0.5% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 23.385 мкг | 50 мкг | 46.8% | 10.5% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 12 мг | 20 мг | 60% | 13.4% | 167 г |
| Ниацин | 1.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.62 мг | 2500 мг | 13.8% | 3.1% | 725 г |
| Кальций, Ca | 504.62 мг | 1000 мг | 50.5% | 11.3% | 198 г |
| Магний, Mg | 70.77 мг | 400 мг | 17.7% | 4% | 565 г |
| Натрий, Na | 126.15 мг | 1300 мг | 9.7% | 2.2% | 1031 г |
| Сера, S | 646.15 мг | 1000 мг | 64.6% | 14.5% | 155 г |
| Фосфор, P | 676.9 мг | 800 мг | 84.6% | 19% | 118 г |
| Хлор, Cl | 353.85 мг | 2300 мг | 15.4% | 3.5% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 1.5% | 1462 г |
| Йод, I | 27.69 мкг | 150 мкг | 18.5% | 4.1% | 542 г |
| Кобальт, Co | 6.154 мкг | 10 мкг | 61.5% | 13.8% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.3% | 8130 г |
| Медь, Cu | 184.62 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 4.1% | 542 г |
| Молибден, Mo | 23.692 мкг | 70 мкг | 33.8% | 7.6% | 295 г |
| Олово, Sn | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 92.308 мкг | 55 мкг | 167.8% | 37.6% | 60 г |
| Стронций, Sr | 52.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.46 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.6% | 4063 г |
| Хром, Cr | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 2.8% | 813 г |
| Цинк, Zn | 1.12 мг | 12 мг | 9.3% | 2.1% | 1071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.508 г | min 16.8 г | 26.8% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.877 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 1.7% |
Энергетическая ценность Творог сушёный 5 составляет 446,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».