| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 83 г |
| Кабачок (Жарка) | 88 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 52 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 8 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.7% | 2235 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.5% | 1098 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 7.3% | 836 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.8% | 690 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 432.5 мкг | 900 мкг | 48.1% | 29.1% | 208 г |
| бета Каротин | 2.594 мг | 5 мг | 51.9% | 31.4% | 193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 23.18 мг | 500 мг | 4.6% | 2.8% | 2157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 2.8% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 6.2% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.323 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.51 мг | 90 мг | 25% | 15.1% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.452 мг | 15 мг | 16.3% | 9.9% | 612 г |
| Витамин Н, биотин | 1.485 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3367 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 6.8% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8143 мг | 20 мг | 9.1% | 5.5% | 1102 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.43 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.8% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 34.95 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2861 г |
| Кремний, Si | 28.571 мг | 30 мг | 95.2% | 57.6% | 105 г |
| Магний, Mg | 28.2 мг | 400 мг | 7.1% | 4.3% | 1418 г |
| Натрий, Na | 65.32 мг | 1300 мг | 5% | 3% | 1990 г |
| Сера, S | 29.93 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3341 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 5.2% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 17.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 3.5% | 1736 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 2.077 мкг | 10 мкг | 20.8% | 12.6% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.4858 мг | 2 мг | 24.3% | 14.7% | 412 г |
| Медь, Cu | 110.55 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.7% | 905 г |
| Молибден, Mo | 2.114 мкг | 70 мкг | 3% | 1.8% | 3311 г |
| Селен, Se | 4.714 мкг | 55 мкг | 8.6% | 5.2% | 1167 г |
| Фтор, F | 21.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18240 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.6685 мг | 12 мг | 5.6% | 3.4% | 1795 г |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».