| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 70 г |
| Вода | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.3% | 2621 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 7.9% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 28.76 мг | 500 мг | 5.8% | 6.6% | 1739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.697 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 9.1% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3619 мг | 20 мг | 6.8% | 7.8% | 1469 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.69 мг | 2500 мг | 5.3% | 6% | 1898 г |
| Кальций, Ca | 68.5 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.9% | 1460 г |
| Кремний, Si | 263.03 мг | 30 мг | 876.8% | 999.8% | 11 г |
| Магний, Mg | 31.37 мг | 400 мг | 7.8% | 8.9% | 1275 г |
| Натрий, Na | 264.25 мг | 1300 мг | 20.3% | 23.1% | 492 г |
| Сера, S | 27.76 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3602 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 15.6% | 731 г |
| Хлор, Cl | 441.03 мг | 2300 мг | 19.2% | 21.9% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 3.2% | 3600 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.5% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 1.918 мкг | 10 мкг | 19.2% | 21.9% | 521 г |
| Марганец, Mn | 0.7755 мг | 2 мг | 38.8% | 44.2% | 258 г |
| Медь, Cu | 126.34 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 14.4% | 792 г |
| Молибден, Mo | 8.603 мкг | 70 мкг | 12.3% | 14% | 814 г |
| Селен, Se | 5.152 мкг | 55 мкг | 9.4% | 10.7% | 1068 г |
| Фтор, F | 101.82 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.9% | 3929 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.5673 мг | 12 мг | 4.7% | 5.4% | 2115 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».