| кукуруза сладкая консервы | 150 г |
| Брокколи | 400 г |
| Кальмар (мясо) | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.8% | 1490 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.9% | 3733 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 6.1% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 4.2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.2 мкг | 900 мкг | 25% | 36.5% | 400 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.9% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 9.9% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 9.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.571 мкг | 400 мкг | 9.4% | 13.7% | 1065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.2 мг | 90 мг | 56.9% | 83.2% | 176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 7.6% | 1940 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.1 мкг | 120 мкг | 48.4% | 70.8% | 207 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7441 мг | 20 мг | 8.7% | 12.7% | 1147 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.14 мг | 2500 мг | 9.1% | 13.3% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 36.73 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.4% | 2723 г |
| Магний, Mg | 25.41 мг | 400 мг | 6.4% | 9.4% | 1574 г |
| Натрий, Na | 117.57 мг | 1300 мг | 9% | 13.2% | 1106 г |
| Сера, S | 26.9 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3717 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 13.9% | 1048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 4.8% | 3035 г |
| Йод, I | 42.86 мкг | 150 мкг | 28.6% | 41.8% | 350 г |
| Кобальт, Co | 13.571 мкг | 10 мкг | 135.7% | 198.4% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.1462 мг | 2 мг | 7.3% | 10.7% | 1368 г |
| Медь, Cu | 242.66 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 35.5% | 412 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6% | 2450 г |
| Селен, Se | 1.429 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.8% | 3849 г |
| Цинк, Zn | 0.4926 мг | 12 мг | 4.1% | 6% | 2436 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность брокколи с калмаром и кукурузой составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».