| Тыква (Варка без слива) | 1000 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 500 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 9.9% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24.8% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.3 мкг | 900 мкг | 18.3% | 45.4% | 548 г |
| бета Каротин | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 48.9% | 507 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 14.9% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 14.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.719 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.7% | 3732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 9.9% | 2479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 5.7% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6301 мг | 20 мг | 3.2% | 7.9% | 3174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.84 мг | 2500 мг | 9.4% | 23.3% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.5% | 4464 г |
| Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 7.4% | 3295 г |
| Натрий, Na | 11.87 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 10952 г |
| Сера, S | 14.08 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.5% | 7102 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 14.35 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 16028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 14.1% | 1758 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 2.5% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 25.8% | 963 г |
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 5.7% | 4396 г |
| Медь, Cu | 163.01 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 40.4% | 613 г |
| Молибден, Mo | 2.055 мкг | 70 мкг | 2.9% | 7.2% | 3406 г |
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 53398 г |
| Фтор, F | 65.07 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4% | 6147 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.7% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.2188 мг | 12 мг | 1.8% | 4.5% | 5484 г |
Энергетическая ценность тыква печеная с яблоком и медом составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».