| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 27.5% | 1250 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 13.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 36.4% | 944 г |
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 39.2% | 877 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 12.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.77 мг | 500 мг | 1% | 3.4% | 10482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 13.7% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 16.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.758 мкг | 400 мкг | 2.4% | 8.2% | 4099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.98 мг | 90 мг | 22.2% | 76.3% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 12.4% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 1.047 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.2% | 4776 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 16.2% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6738 мг | 20 мг | 3.4% | 11.7% | 2968 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.76 мг | 2500 мг | 10.1% | 34.7% | 989 г |
| Кальций, Ca | 29.95 мг | 1000 мг | 3% | 10.3% | 3339 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 15.8% | 2166 г |
| Натрий, Na | 667.55 мг | 1300 мг | 51.4% | 176.6% | 195 г |
| Сера, S | 25.51 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.9% | 3920 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 16.2% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 1066.28 мг | 2300 мг | 46.4% | 159.5% | 216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 124.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 16.5% | 2076 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.8% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 5.598 мкг | 10 мкг | 56% | 192.4% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.1531 мг | 2 мг | 7.7% | 26.5% | 1306 г |
| Медь, Cu | 102.21 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 35.1% | 978 г |
| Молибден, Mo | 6.866 мкг | 70 мкг | 9.8% | 33.7% | 1020 г |
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 19298 г |
| Фтор, F | 20.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 19166 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 27.5% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.3343 мг | 12 мг | 2.8% | 9.6% | 3590 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат помидорный составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».