| Кабачок (Варка без слива) | 219 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 221 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 7 г |
| Вода | 113 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 25 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 97 г |
| Картофель (Варка без слива) | 77 г |
| Капуста цветная отварная по 1-210 | 129 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 32 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 377 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 16.3% | 1152 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.4% | 2222 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 15.9% | 1176 г |
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 17.3% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 8.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 1.4 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.6% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 9.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.494 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3% | 6160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.4 мг | 90 мг | 16% | 30% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7433 мг | 20 мг | 23.7% | 44.5% | 422 г |
| Ниацин | 2.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.51 мг | 2500 мг | 9.7% | 18.2% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 6949 г |
| Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 8.1% | 2336 г |
| Натрий, Na | 53.18 мг | 1300 мг | 4.1% | 7.7% | 2445 г |
| Сера, S | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16051 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 17.1% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 15.54 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 9.2% | 2055 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 4.22 мкг | 10 мкг | 42.2% | 79.2% | 237 г |
| Литий, Li | 5.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 5.3% | 3623 г |
| Медь, Cu | 58.92 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 11.1% | 1697 г |
| Молибден, Mo | 5.379 мкг | 70 мкг | 7.7% | 14.4% | 1301 г |
| Никель, Ni | 2.859 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 30220 г |
| Фтор, F | 16.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24661 г |
| Хром, Cr | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 31.5% | 595 г |
| Цинк, Zn | 0.4763 мг | 12 мг | 4% | 7.5% | 2519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | min 16.8 г | 3.1% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из кабачков и курицы составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».