| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 75 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
Треугольники из лаваша с сырнопомидорной начинкой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.5 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.2% | 661 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.2% | 659 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.7% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.9 мкг | 900 мкг | 18.9% | 9% | 530 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 5.7% | 826 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.7% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 21.08 мг | 500 мг | 4.2% | 2% | 2372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 2.6% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.757 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.9% | 1616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 9.3% | 511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.93 мг | 90 мг | 16.6% | 7.9% | 603 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 2.7% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 1.735 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2882 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.7 мкг | 120 мкг | 51.4% | 24.4% | 194 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.533 мг | 20 мг | 17.7% | 8.4% | 566 г |
| Ниацин | 0.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.57 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.4% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 252.77 мг | 1000 мг | 25.3% | 12% | 396 г |
| Кремний, Si | 2.414 мг | 30 мг | 8% | 3.8% | 1243 г |
| Магний, Mg | 34.74 мг | 400 мг | 8.7% | 4.1% | 1151 г |
| Натрий, Na | 439.17 мг | 1300 мг | 33.8% | 16.1% | 296 г |
| Сера, S | 103.84 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.9% | 963 г |
| Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 11.6% | 409 г |
| Хлор, Cl | 731.15 мг | 2300 мг | 31.8% | 15.1% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 3.6% | 1342 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 2.024 мкг | 10 мкг | 20.2% | 9.6% | 494 г |
| Литий, Li | 5.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4219 мг | 2 мг | 21.1% | 10% | 474 г |
| Медь, Cu | 98.1 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.7% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 5.958 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4% | 1175 г |
| Никель, Ni | 2.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.301 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2% | 2390 г |
| Стронций, Sr | 4.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22923 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 1.823 мг | 12 мг | 15.2% | 7.2% | 658 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.078 г | min 16.8 г | 12.4% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.1% |
Энергетическая ценность Треугольники с сыром составляет 210,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».