| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 150 г |
| Кокос, мякоть сушеная, поджаренная | 10 г |
| Яйцо куриное | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6% | 768 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 15.7% | 296 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3398 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 9.3% | 500 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 7.9% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 173.77 мг | 500 мг | 34.8% | 16.2% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 9.2% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.654 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 5.6% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.523 мкг | 10 мкг | 15.2% | 7.1% | 657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 13.985 мкг | 50 мкг | 28% | 13% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7609 мг | 20 мг | 13.8% | 6.4% | 724 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.33 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.8% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 41.77 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2394 г |
| Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 2.1% | 2204 г |
| Натрий, Na | 94.63 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.4% | 1374 г |
| Сера, S | 133.34 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.2% | 750 г |
| Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 10% | 465 г |
| Хлор, Cl | 108 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.2% | 2130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.454 мг | 18 мг | 13.6% | 6.3% | 733 г |
| Йод, I | 13.85 мкг | 150 мкг | 9.2% | 4.3% | 1083 г |
| Кобальт, Co | 6.923 мкг | 10 мкг | 69.2% | 32.1% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.4501 мг | 2 мг | 22.5% | 10.5% | 444 г |
| Медь, Cu | 182.12 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 8.5% | 549 г |
| Молибден, Mo | 4.154 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Селен, Se | 21.254 мкг | 55 мкг | 38.6% | 17.9% | 259 г |
| Фтор, F | 38.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10504 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.6% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 1.0848 мг | 12 мг | 9% | 4.2% | 1106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.735 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.674 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 394.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.764 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.607 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.839 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.938 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.344 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.905 г | min 16.8 г | 23.2% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые вафли составляет 215,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».