| Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли | 150 г |
| Вода | 5 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Меласса, черная патока | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 517.7 ккал | 1684 ккал | 30.7% | 5.9% | 325 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 3.9% | 494 г |
| Жиры | 39.5 г | 56 г | 70.5% | 13.6% | 142 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 2.2% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 31 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 7.9% | 244 г |
| Вода | 7.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29519 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 3.3% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 2.3% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 44.77 мг | 500 мг | 9% | 1.7% | 1117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.484 мг | 5 мг | 109.7% | 21.2% | 91 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.729 мг | 2 мг | 36.5% | 7.1% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 180 мкг | 400 мкг | 45% | 8.7% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 27.946 мг | 15 мг | 186.3% | 36% | 54 г |
| бета Токоферол | 1.085 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.354 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 2.3% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3438 мг | 20 мг | 16.7% | 3.2% | 598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 634.38 мг | 2500 мг | 25.4% | 4.9% | 394 г |
| Кальций, Ca | 103.91 мг | 1000 мг | 10.4% | 2% | 962 г |
| Кремний, Si | 6.154 мг | 30 мг | 20.5% | 4% | 487 г |
| Магний, Mg | 141.15 мг | 400 мг | 35.3% | 6.8% | 283 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14444 г |
| Сера, S | 154.33 мг | 1000 мг | 15.4% | 3% | 648 г |
| Фосфор, P | 881.7 мг | 800 мг | 110.2% | 21.3% | 91 г |
| Хлор, Cl | 36.19 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.147 мг | 18 мг | 23% | 4.4% | 434 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.7% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 4.077 мкг | 10 мкг | 40.8% | 7.9% | 245 г |
| Литий, Li | 5.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8747 мг | 2 мг | 93.7% | 18.1% | 107 г |
| Медь, Cu | 1475.12 мкг | 1000 мкг | 147.5% | 28.5% | 68 г |
| Молибден, Mo | 15.041 мкг | 70 мкг | 21.5% | 4.2% | 465 г |
| Никель, Ni | 110.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 63.349 мкг | 55 мкг | 115.2% | 22.3% | 87 г |
| Стронций, Sr | 20.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.56 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5513 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 4.0597 мг | 12 мг | 33.8% | 6.5% | 296 г |
| Цирконий, Zr | 126.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.891 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.757 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.989 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.8 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 26.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 156.5% | 30.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.248 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.613 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.292 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.208 г | min 16.8 г | 37% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 128.1% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 26.323 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 26.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.122 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.051 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак подсолнечный (Mix Bar) составляет 517,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».