| Арахис | 230 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Финики | 200 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.9 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.9% | 655 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 10% | 318 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 3.9% | 817 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 8.5% | 377 г |
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6177 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 6.2% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 28.21 мг | 500 мг | 5.6% | 1.8% | 1772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 6.2% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 2.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 94.297 мкг | 400 мкг | 23.6% | 7.5% | 424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.759 мг | 15 мг | 25.1% | 8% | 399 г |
| Витамин Н, биотин | 8.602 мкг | 50 мкг | 17.2% | 5.5% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7734 мг | 20 мг | 38.9% | 12.4% | 257 г |
| Ниацин | 5.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.3 мг | 2500 мг | 16.9% | 5.4% | 593 г |
| Кальций, Ca | 87.44 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.8% | 1144 г |
| Кремний, Si | 80.656 мг | 30 мг | 268.9% | 85.9% | 37 г |
| Магний, Mg | 97.98 мг | 400 мг | 24.5% | 7.8% | 408 г |
| Натрий, Na | 34.09 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.8% | 3813 г |
| Сера, S | 42.66 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.4% | 2344 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 7.3% | 440 г |
| Хлор, Cl | 49.8 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 604 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.641 мг | 18 мг | 14.7% | 4.7% | 682 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 2.763 мкг | 10 мкг | 27.6% | 8.8% | 362 г |
| Литий, Li | 5.792 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8507 мг | 2 мг | 42.5% | 13.6% | 235 г |
| Медь, Cu | 550.34 мкг | 1000 мкг | 55% | 17.6% | 182 г |
| Молибден, Mo | 7.044 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.2% | 994 г |
| Никель, Ni | 11.28 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.838 мкг | 55 мкг | 7% | 2.2% | 1433 г |
| Стронций, Sr | 102.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8834 г |
| Хром, Cr | 22.55 мкг | 50 мкг | 45.1% | 14.4% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.5017 мг | 12 мг | 12.5% | 4% | 799 г |
| Цирконий, Zr | 31.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.7 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.859 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.391 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 46.719 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.725 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.395 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.248 г | min 16.8 г | 43.1% | 13.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.18 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 49% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.391 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая паста с финиками составляет 312,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».