| Ветчина Вареная из Куриных Грудок [Барнаульский Пищевик] | 100 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 125 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 13% | 1086 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.6% | 1474 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.4% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 19.1% | 741 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 9% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 11.4% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 71.5 мг | 500 мг | 14.3% | 20.2% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 13.7% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.557 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 6.6% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 15.5% | 910 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 8.5% | 1675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 5.928 мкг | 50 мкг | 11.9% | 16.8% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 20.1% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8348 мг | 20 мг | 4.2% | 5.9% | 2396 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.21 мг | 2500 мг | 5% | 7.1% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 38.72 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.5% | 2583 г |
| Кремний, Si | 23.08 мг | 30 мг | 76.9% | 108.6% | 130 г |
| Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 4.7% | 3063 г |
| Натрий, Na | 42.1 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.5% | 3088 г |
| Сера, S | 53.11 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.5% | 1883 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 13.3% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 57.74 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.5% | 3983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 8.2% | 1716 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.5% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 3.593 мкг | 10 мкг | 35.9% | 50.7% | 278 г |
| Литий, Li | 0.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1483 мг | 2 мг | 7.4% | 10.5% | 1349 г |
| Медь, Cu | 75.78 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10.7% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 2.997 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.1% | 2336 г |
| Никель, Ni | 0.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.874 мкг | 55 мкг | 16.1% | 22.7% | 620 г |
| Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15373 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 13.3% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.4459 мг | 12 мг | 3.7% | 5.2% | 2691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.096 г | min 16.8 г | 6.5% | 9.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.8% |
Энергетическая ценность Окрошка составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».