| Ряженка 2,5% жирности | 300 г |
| Малина | 200 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11.2% | 1434 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.8% | 3294 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.2% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.2% | 1429 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2700 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.5% | 3543 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.7% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 13.85 мг | 500 мг | 2.8% | 4.5% | 3610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 6.1% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.038 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 6.1% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.79 мг | 90 мг | 10.9% | 17.4% | 919 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 2.577 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.3% | 1940 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2875 мг | 20 мг | 6.4% | 10.2% | 1553 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.42 мг | 2500 мг | 6.8% | 10.9% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 113.85 мг | 1000 мг | 11.4% | 18.2% | 878 г |
| Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 80% | 200 г |
| Магний, Mg | 19.62 мг | 400 мг | 4.9% | 7.8% | 2039 г |
| Натрий, Na | 33.12 мг | 1300 мг | 2.5% | 4% | 3925 г |
| Сера, S | 22.88 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4371 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 15.8% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 65.77 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.6% | 3497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 5.3% | 3020 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.6% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 20.6% | 776 г |
| Литий, Li | 1.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0875 мг | 2 мг | 4.4% | 7% | 2286 г |
| Медь, Cu | 132.69 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 21.3% | 754 г |
| Молибден, Mo | 8.654 мкг | 70 мкг | 12.4% | 19.8% | 809 г |
| Никель, Ni | 1.692 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.654 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.9% | 8410 г |
| Стронций, Sr | 11.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31521 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.6% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.3077 мг | 12 мг | 2.6% | 4.2% | 3900 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.778 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Десерт из малины составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».