| Вода | 250 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.2% | 2815 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 9.2% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 21% | 556 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2991 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.6% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8721 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.578 мг | 20 мг | 7.9% | 9.2% | 1267 г |
| Ниацин | 0.999 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.64 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.3% | 2728 г |
| Кальций, Ca | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8224 г |
| Магний, Mg | 43.83 мг | 400 мг | 11% | 12.8% | 913 г |
| Натрий, Na | 337.14 мг | 1300 мг | 25.9% | 30.2% | 386 г |
| Сера, S | 23.46 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4263 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 10.6% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 518.55 мг | 2300 мг | 22.5% | 26.2% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 9.2% | 1261 г |
| Кобальт, Co | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Марганец, Mn | 0.3238 мг | 2 мг | 16.2% | 18.9% | 618 г |
| Медь, Cu | 106.11 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 12.4% | 942 г |
| Молибден, Mo | 2.11 мкг | 70 мкг | 3% | 3.5% | 3318 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 72.27 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5535 г |
| Цинк, Zn | 0.5647 мг | 12 мг | 4.7% | 5.5% | 2125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность гречневая каша (копия) составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».