| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 23% | 278 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.7% | 1120 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 2.6% | 2479 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.6% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 88.54 мг | 500 мг | 17.7% | 11.3% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.58 мг | 5 мг | 31.6% | 20.2% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.786 мг | 2 мг | 39.3% | 25.2% | 254 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.318 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 7.9% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 2.8% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6709 мг | 20 мг | 43.4% | 27.8% | 231 г |
| Ниацин | 11.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.9 мг | 2500 мг | 13% | 8.3% | 769 г |
| Кальций, Ca | 95.04 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.1% | 1052 г |
| Магний, Mg | 96.6 мг | 400 мг | 24.2% | 15.5% | 414 г |
| Натрий, Na | 142.31 мг | 1300 мг | 10.9% | 7% | 913 г |
| Сера, S | 261.65 мг | 1000 мг | 26.2% | 16.8% | 382 г |
| Фосфор, P | 225.2 мг | 800 мг | 28.2% | 18.1% | 355 г |
| Хлор, Cl | 203.52 мг | 2300 мг | 8.8% | 5.6% | 1130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.615 мг | 18 мг | 9% | 5.8% | 1115 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 9.744 мкг | 10 мкг | 97.4% | 62.4% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Медь, Cu | 92.96 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 11.658 мкг | 70 мкг | 16.7% | 10.7% | 600 г |
| Селен, Se | 19.896 мкг | 55 мкг | 36.2% | 23.2% | 276 г |
| Фтор, F | 137.78 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.2% | 2903 г |
| Хром, Cr | 26.5 мкг | 50 мкг | 53% | 33.9% | 189 г |
| Цинк, Zn | 1.7792 мг | 12 мг | 14.8% | 9.5% | 674 г |
| Незаменимые аминокислоты | 0.854 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.145 г | ~ | |||
| Валин | 1.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.653 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.449 г | ~ | |||
| Лизин | 3.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.066 г | ~ | |||
| Треонин | 1.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.419 г | ~ | |||
| Аланин | 1.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.345 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 1.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.684 г | ~ | |||
| Пролин | 1.382 г | ~ | |||
| Серин | 1.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.514 г | min 16.8 г | 9% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.336 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кур. котлети составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».