| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Банан | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
| Киви | 50 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.8% | 1206 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.5% | 1273 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 6.2% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.3% | 1622 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.2% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.5% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 62.06 мг | 500 мг | 12.4% | 8.6% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 9.3% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.867 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.1% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.55 мг | 90 мг | 12.8% | 8.9% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 9.561 мкг | 50 мкг | 19.1% | 13.3% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0806 мг | 20 мг | 10.4% | 7.2% | 961 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.6 мг | 2500 мг | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 76.69 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.4% | 1304 г |
| Кремний, Si | 9.166 мг | 30 мг | 30.6% | 21.3% | 327 г |
| Магний, Mg | 42.44 мг | 400 мг | 10.6% | 7.4% | 943 г |
| Натрий, Na | 52.16 мг | 1300 мг | 4% | 2.8% | 2492 г |
| Сера, S | 62.85 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.4% | 1591 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 12.9% | 537 г |
| Хлор, Cl | 97.75 мг | 2300 мг | 4.3% | 3% | 2353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 5.2% | 1327 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 3.168 мкг | 10 мкг | 31.7% | 22.1% | 316 г |
| Литий, Li | 0.401 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8813 мг | 2 мг | 44.1% | 30.7% | 227 г |
| Медь, Cu | 133.5 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 9.3% | 749 г |
| Молибден, Mo | 4.029 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4% | 1737 г |
| Никель, Ni | 0.456 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.398 мкг | 55 мкг | 22.5% | 15.7% | 444 г |
| Стронций, Sr | 14.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13923 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 1.0632 мг | 12 мг | 8.9% | 6.2% | 1129 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.625 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».