| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 29.4 г | 76 г | 38.7% | 23.3% | 259 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.3% | 1143 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 46.21 мг | 500 мг | 9.2% | 5.5% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.688 мг | 5 мг | 33.8% | 20.4% | 296 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.742 мг | 2 мг | 37.1% | 22.4% | 270 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.356 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.1% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.979 мг | 15 мг | 13.2% | 8% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7383 мг | 20 мг | 43.7% | 26.4% | 229 г |
| Ниацин | 12.142 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.34 мг | 2500 мг | 13.6% | 8.2% | 735 г |
| Кальций, Ca | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8969 г |
| Магний, Mg | 94.8 мг | 400 мг | 23.7% | 14.3% | 422 г |
| Натрий, Na | 477.16 мг | 1300 мг | 36.7% | 22.1% | 272 г |
| Сера, S | 280.6 мг | 1000 мг | 28.1% | 16.9% | 356 г |
| Фосфор, P | 187.9 мг | 800 мг | 23.5% | 14.2% | 426 г |
| Хлор, Cl | 77.58 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.728 мг | 18 мг | 9.6% | 5.8% | 1042 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 10.381 мкг | 10 мкг | 103.8% | 62.6% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2055 г |
| Медь, Cu | 99.67 мкг | 1000 мкг | 10% | 6% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 11.083 мкг | 70 мкг | 15.8% | 9.5% | 632 г |
| Селен, Se | 22.407 мкг | 55 мкг | 40.7% | 24.5% | 245 г |
| Фтор, F | 130.98 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2% | 3054 г |
| Хром, Cr | 25.19 мкг | 50 мкг | 50.4% | 30.4% | 198 г |
| Цинк, Zn | 1.633 мг | 12 мг | 13.6% | 8.2% | 735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.448 г | ~ | |||
| Валин | 1.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.763 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.666 г | ~ | |||
| Лизин | 3.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.153 г | ~ | |||
| Треонин | 1.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.598 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.746 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.626 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 1.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.872 г | ~ | |||
| Пролин | 1.376 г | ~ | |||
| Серин | 1.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.397 г | от 4.7 до 16.8 г | 51% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.576 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.712 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.294 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в соевом соусе составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».