| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 123 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10.1% | 938 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.3% | 767 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 14% | 677 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 15.8% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 132.16 мг | 500 мг | 26.4% | 24.9% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 17.8% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.062 мкг | 400 мкг | 7% | 6.6% | 1425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 9.8% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.43 мг | 90 мг | 36% | 34% | 278 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 10.8% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.809 мг | 15 мг | 5.4% | 5.1% | 1854 г |
| Витамин Н, биотин | 11.187 мкг | 50 мкг | 22.4% | 21.1% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1071 мг | 20 мг | 10.5% | 9.9% | 949 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.04 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.6% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 55.99 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.3% | 1786 г |
| Магний, Mg | 16.43 мг | 400 мг | 4.1% | 3.9% | 2435 г |
| Натрий, Na | 88.52 мг | 1300 мг | 6.8% | 6.4% | 1469 г |
| Сера, S | 108.01 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.2% | 926 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 16.2% | 581 г |
| Хлор, Cl | 95.69 мг | 2300 мг | 4.2% | 4% | 2404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.725 мг | 18 мг | 9.6% | 9.1% | 1043 г |
| Йод, I | 9.99 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.3% | 1502 г |
| Кобальт, Co | 5.705 мкг | 10 мкг | 57.1% | 53.9% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 4.5% | 2075 г |
| Медь, Cu | 63.38 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Молибден, Mo | 3.748 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.1% | 1868 г |
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.469 мкг | 55 мкг | 31.8% | 30% | 315 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12304 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.7945 мг | 12 мг | 6.6% | 6.2% | 1510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.893 г | min 16.8 г | 17.2% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 18.05.2021 составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».