| Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 196 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 355 г |
| Томатный соус, консервированный | 400 г |
| Вода | 200 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 14.7% | 776 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.3% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 14.8% | 769 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2991 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.2 мкг | 900 мкг | 13.2% | 15.1% | 755 г |
| бета Каротин | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 17% | 669 г |
| бета Криптоксантин | 1.012 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 4686.341 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.094 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 39.48 мг | 500 мг | 7.9% | 9% | 1266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 14.9% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 18.1% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.666 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 6001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 4.7% | 2452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 6.4% | 1788 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2573 мг | 20 мг | 16.3% | 18.6% | 614 г |
| Ниацин | 3.304 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.59 мг | 2500 мг | 14.3% | 16.3% | 699 г |
| Кальций, Ca | 32.69 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.8% | 3059 г |
| Кремний, Si | 13.475 мг | 30 мг | 44.9% | 51.2% | 223 г |
| Магний, Mg | 46.54 мг | 400 мг | 11.6% | 13.2% | 859 г |
| Натрий, Na | 182.94 мг | 1300 мг | 14.1% | 16.1% | 711 г |
| Сера, S | 96.52 мг | 1000 мг | 9.7% | 11.1% | 1036 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 18.1% | 630 г |
| Хлор, Cl | 35.55 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.608 мг | 18 мг | 8.9% | 10.1% | 1119 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 5.709 мкг | 10 мкг | 57.1% | 65.1% | 175 г |
| Литий, Li | 0.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2548 мг | 2 мг | 12.7% | 14.5% | 785 г |
| Медь, Cu | 151.52 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 17.3% | 660 г |
| Молибден, Mo | 9.278 мкг | 70 мкг | 13.3% | 15.2% | 754 г |
| Никель, Ni | 22.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.575 мкг | 55 мкг | 13.8% | 15.7% | 726 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.81 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5141 г |
| Хром, Cr | 8.66 мкг | 50 мкг | 17.3% | 19.7% | 577 г |
| Цинк, Zn | 1.0004 мг | 12 мг | 8.3% | 9.5% | 1200 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 1.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с курицей составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».