| Чечевица, зерно | 200 г |
| Цветная капуста | 150 г |
| Картофель | 200 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Чеснок | 15 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.7% | 2533 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 20% | 1111 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.9 мкг | 900 мкг | 17% | 37.8% | 589 г |
| бета Каротин | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 40.9% | 545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 11.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 15.34 мг | 500 мг | 3.1% | 6.9% | 3259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 11.1% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 12.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.651 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.1% | 3162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.55 мг | 90 мг | 9.5% | 21.1% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 5.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9352 мг | 20 мг | 4.7% | 10.4% | 2139 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164 мг | 2500 мг | 6.6% | 14.7% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 18.49 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5408 г |
| Кремний, Si | 16.906 мг | 30 мг | 56.4% | 125.3% | 177 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 8.9% | 2520 г |
| Натрий, Na | 9.23 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 14085 г |
| Сера, S | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 4044 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 15.6% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 20.09 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 18.2% | 1215 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 2.053 мкг | 10 мкг | 20.5% | 45.6% | 487 г |
| Литий, Li | 15.851 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1789 мг | 2 мг | 8.9% | 19.8% | 1118 г |
| Медь, Cu | 94.21 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 20.9% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 11.95 мкг | 70 мкг | 17.1% | 38% | 586 г |
| Никель, Ni | 18.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.188 мкг | 55 мкг | 4% | 8.9% | 2514 г |
| Стронций, Sr | 3.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.58 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4% | 5588 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 12.4% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.3668 мг | 12 мг | 3.1% | 6.9% | 3272 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».