| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 270 г |
| Морковь (Варка без слива) | 64 г |
| Курица 2 кат. (Варка) | 340 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 55 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 206 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 14.1% | 1767 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5% | 5091 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.7% | 2857 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2523 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 19.3% | 1289 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.858 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 22% | 1121 г |
| бета Криптоксантин | 0.114 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 160.387 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 13.41 мг | 500 мг | 2.7% | 6.7% | 3729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 10.1% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 13.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.297 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4% | 6352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 7.7% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 15.6% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 2.5% | 10204 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.798 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.9% | 2781 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 25% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7428 мг | 20 мг | 8.7% | 21.5% | 1148 г |
| Ниацин | 1.025 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.07 мг | 2500 мг | 6.4% | 15.8% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 15.77 мг | 1000 мг | 1.6% | 4% | 6341 г |
| Кремний, Si | 10.469 мг | 30 мг | 34.9% | 86.4% | 287 г |
| Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 6.7% | 3735 г |
| Натрий, Na | 115.18 мг | 1300 мг | 8.9% | 22% | 1129 г |
| Сера, S | 42.29 мг | 1000 мг | 4.2% | 10.4% | 2365 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 13.4% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 179.86 мг | 2300 мг | 7.8% | 19.3% | 1279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 6.7% | 3727 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.2% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 2.593 мкг | 10 мкг | 25.9% | 64.1% | 386 г |
| Литий, Li | 7.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 5% | 4890 г |
| Медь, Cu | 44.46 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 10.9% | 2249 г |
| Молибден, Mo | 2.631 мкг | 70 мкг | 3.8% | 9.4% | 2661 г |
| Никель, Ni | 1.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.841 мкг | 55 мкг | 5.2% | 12.9% | 1936 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.54 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.2% | 5922 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.7% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.4495 мг | 12 мг | 3.7% | 9.2% | 2670 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | min 16.8 г | 3.1% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп курица брокколи составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».