| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 4 г |
| Вода | 92 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.3% | 2375 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.7% | 1806 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6.7% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 14.5% | 714 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.5% | 4186 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.123 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 4924 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6410 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8338 мг | 20 мг | 9.2% | 9.5% | 1091 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.52 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.9% | 2617 г |
| Кальций, Ca | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8525 г |
| Кремний, Si | 20.562 мг | 30 мг | 68.5% | 70.9% | 146 г |
| Магний, Mg | 50.63 мг | 400 мг | 12.7% | 13.1% | 790 г |
| Натрий, Na | 299.61 мг | 1300 мг | 23% | 23.8% | 434 г |
| Сера, S | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4052 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 9.8% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 468.52 мг | 2300 мг | 20.4% | 21.1% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 9.7% | 1061 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 9.3% | 1109 г |
| Марганец, Mn | 0.3991 мг | 2 мг | 20% | 20.7% | 501 г |
| Медь, Cu | 165.28 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 17.1% | 605 г |
| Молибден, Mo | 9.578 мкг | 70 мкг | 13.7% | 14.2% | 731 г |
| Селен, Se | 2.107 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.9% | 2610 г |
| Фтор, F | 76.61 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5221 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.5296 мг | 12 мг | 4.4% | 4.6% | 2266 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».