| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 3000 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.3 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 9.3% | 262 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 7% | 348 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 3.9% | 620 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 5.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.3 мкг | 900 мкг | 19.9% | 4.9% | 502 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.327 мг | 1.5 мг | 21.8% | 5.3% | 459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.353 мг | 1.8 мг | 75.2% | 18.4% | 133 г |
| Витамин В4, холин | 287.15 мг | 500 мг | 57.4% | 14% | 174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.103 мг | 5 мг | 62.1% | 15.2% | 161 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 4.8% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.405 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2.1% | 1163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.92 мкг | 3 мкг | 97.3% | 23.8% | 103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.38 мг | 90 мг | 7.1% | 1.7% | 1411 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 3.1% | 790 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 0.5% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 34.172 мкг | 50 мкг | 68.3% | 16.7% | 146 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8655 мг | 20 мг | 39.3% | 9.6% | 254 г |
| Ниацин | 0.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1195.32 мг | 2500 мг | 47.8% | 11.7% | 209 г |
| Кальций, Ca | 887.62 мг | 1000 мг | 88.8% | 21.7% | 113 г |
| Магний, Mg | 103.82 мг | 400 мг | 26% | 6.4% | 385 г |
| Натрий, Na | 452.24 мг | 1300 мг | 34.8% | 8.5% | 287 г |
| Сера, S | 313.84 мг | 1000 мг | 31.4% | 7.7% | 319 г |
| Фосфор, P | 758.5 мг | 800 мг | 94.8% | 23.2% | 105 г |
| Хлор, Cl | 908.38 мг | 2300 мг | 39.5% | 9.7% | 253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 372.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.949 мг | 18 мг | 10.8% | 2.6% | 924 г |
| Йод, I | 62.38 мкг | 150 мкг | 41.6% | 10.2% | 240 г |
| Кобальт, Co | 10.914 мкг | 10 мкг | 109.1% | 26.7% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 0.7% | 3497 г |
| Медь, Cu | 129.94 мкг | 1000 мкг | 13% | 3.2% | 770 г |
| Молибден, Mo | 40.156 мкг | 70 мкг | 57.4% | 14% | 174 г |
| Олово, Sn | 100.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.242 мкг | 55 мкг | 49.5% | 12.1% | 202 г |
| Стронций, Sr | 126.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 175.73 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.1% | 2276 г |
| Хром, Cr | 16.84 мкг | 50 мкг | 33.7% | 8.2% | 297 г |
| Цинк, Zn | 3.5234 мг | 12 мг | 29.4% | 7.2% | 341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.999 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.597 г | min 16.8 г | 33.3% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.993 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр Адыгейский составляет 409,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».