| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8% | 521 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.2% | 505 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 4% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4241 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195 мкг | 900 мкг | 21.7% | 9% | 462 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.5% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 9.1% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 211.45 мг | 500 мг | 42.3% | 17.6% | 236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.371 мг | 5 мг | 27.4% | 11.4% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3.6% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.462 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 6% | 693 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.742 мкг | 10 мкг | 17.4% | 7.2% | 574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.978 мг | 15 мг | 6.5% | 2.7% | 1534 г |
| Витамин Н, биотин | 23.333 мкг | 50 мкг | 46.7% | 19.4% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4621 мг | 20 мг | 22.3% | 9.3% | 448 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.17 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.9% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 64.22 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.7% | 1557 г |
| Магний, Mg | 55.61 мг | 400 мг | 13.9% | 5.8% | 719 г |
| Натрий, Na | 118.67 мг | 1300 мг | 9.1% | 3.8% | 1095 г |
| Сера, S | 175.27 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.3% | 571 г |
| Фосфор, P | 274.8 мг | 800 мг | 34.4% | 14.3% | 291 г |
| Хлор, Cl | 155.55 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.8% | 1479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.356 мг | 18 мг | 18.6% | 7.7% | 536 г |
| Йод, I | 15.41 мкг | 150 мкг | 10.3% | 4.3% | 973 г |
| Кобальт, Co | 10.101 мкг | 10 мкг | 101% | 42% | 99 г |
| Марганец, Mn | 1.3613 мг | 2 мг | 68.1% | 28.3% | 147 г |
| Медь, Cu | 228.77 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 9.5% | 437 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3% | 1400 г |
| Селен, Se | 32.514 мкг | 55 мкг | 59.1% | 24.6% | 169 г |
| Фтор, F | 61.58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6496 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.8% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 2.0243 мг | 12 мг | 16.9% | 7% | 593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.951 г | ~ | |||
| Валин | 0.867 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.918 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.761 г | ~ | |||
| Треонин | 0.662 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.756 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.785 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.757 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.979 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 451.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.755 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.611 г | min 16.8 г | 27.4% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин (простой) составляет 240,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».