| Салат Тоскана | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 206 г |
| Огурец грунтовый | 109 г |
| Моцарелла Пикколо | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.6% | 1727 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11.5% | 1436 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 6.1% | 2687 г |
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 6.6% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.8% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.2 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.8 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.56 мг | 90 мг | 10.6% | 17.5% | 941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8.7% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.249 мг | 20 мг | 1.2% | 2% | 8032 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.05 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.9% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 13123 г |
| Кремний, Si | 12.868 мг | 30 мг | 42.9% | 70.7% | 233 г |
| Магний, Mg | 2.8 мг | 400 мг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Натрий, Na | 7.27 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17882 г |
| Сера, S | 5.84 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 17123 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 4.4% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 26.54 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 5825 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 2.468 мкг | 10 мкг | 24.7% | 40.7% | 405 г |
| Литий, Li | 10.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 7.2% | 2250 г |
| Медь, Cu | 61.58 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 10.2% | 1624 г |
| Молибден, Mo | 2.846 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.8% | 2460 г |
| Никель, Ni | 4.916 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 26066 г |
| Фтор, F | 10.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36496 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 10.2% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.1186 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 10118 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (помидоры, огурец, салат) составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».