| Черника | 100 г |
| Смородина, красная и белая | 300 г |
| Вода | 5000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 3.9 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 5.1% | 43179 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 2.6% | 76000 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 7.7% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 38.5% | 6667 г |
| Вода | 98.8 г | 2273 г | 4.3% | 110.3% | 2301 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.611 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 2.6% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 5.1% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 0.53 мг | 500 мг | 0.1% | 2.6% | 94340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 2.6% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 7.7% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.556 мкг | 400 мкг | 0.1% | 2.6% | 71942 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 69.2% | 3659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 5.1% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 2.6% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 20.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.013 мг | 20 мг | 0.1% | 2.6% | 153846 г |
| Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 16.22 мг | 2500 мг | 0.6% | 15.4% | 15413 г |
| Кальций, Ca | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% | 15.4% | 15873 г |
| Кремний, Si | 0.407 мг | 30 мг | 1.4% | 35.9% | 7371 г |
| Магний, Mg | 1.76 мг | 400 мг | 0.4% | 10.3% | 22727 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 2.6% | 130000 г |
| Сера, S | 1.84 мг | 1000 мг | 0.2% | 5.1% | 54348 г |
| Фосфор, P | 2.7 мг | 800 мг | 0.3% | 7.7% | 29630 г |
| Хлор, Cl | 1.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 2.6% | 159722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% | 10.3% | 25714 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 2.6% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 5.1% | 58824 г |
| Литий, Li | 0.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 23.1% | 11111 г |
| Медь, Cu | 7.56 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 20.5% | 13228 г |
| Молибден, Mo | 1.526 мкг | 70 мкг | 2.2% | 56.4% | 4587 г |
| Никель, Ni | 0.007 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 2.6% | 157143 г |
| Стронций, Sr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.96 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 59% | 4257 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 2.6% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.0157 мг | 12 мг | 0.1% | 2.6% | 76433 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот составляет 3,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».