Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Черника 100 г
Смородина, красная и белая 300 г
Вода 5000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3.9 кКал 1684 кКал 0.2% 5.1% 43179 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.6% 76000 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 7.7% 31286 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 38.5% 6667 г
Вода 98.8 г 2273 г 4.3% 110.3% 2301 г
Зола 0.044 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 2.611 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2.6% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 5.1% 60000 г
Витамин В4, холин 0.53 мг 500 мг 0.1% 2.6% 94340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 2.6% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 7.7% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.556 мкг 400 мкг 0.1% 2.6% 71942 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 69.2% 3659 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 5.1% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 2.6% 116279 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 20.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.013 мг 20 мг 0.1% 2.6% 153846 г
Ниацин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.22 мг 2500 мг 0.6% 15.4% 15413 г
Кальций, Ca 6.3 мг 1000 мг 0.6% 15.4% 15873 г
Кремний, Si 0.407 мг 30 мг 1.4% 35.9% 7371 г
Магний, Mg 1.76 мг 400 мг 0.4% 10.3% 22727 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 2.6% 130000 г
Сера, S 1.84 мг 1000 мг 0.2% 5.1% 54348 г
Фосфор, P 2.7 мг 800 мг 0.3% 7.7% 29630 г
Хлор, Cl 1.44 мг 2300 мг 0.1% 2.6% 159722 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.6 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 0.31 мкг ~
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 10.3% 25714 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 2.6% 75000 г
Кобальт, Co 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 5.1% 58824 г
Литий, Li 0.111 мкг ~
Марганец, Mn 0.018 мг 2 мг 0.9% 23.1% 11111 г
Медь, Cu 7.56 мкг 1000 мкг 0.8% 20.5% 13228 г
Молибден, Mo 1.526 мкг 70 мкг 2.2% 56.4% 4587 г
Никель, Ni 0.007 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 2.6% 157143 г
Стронций, Sr 0.06 мкг ~
Фтор, F 93.96 мкг 4000 мкг 2.3% 59% 4257 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 2.6% 166667 г
Цинк, Zn 0.0157 мг 12 мг 0.1% 2.6% 76433 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.001 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.179 г ~
Сахароза 0.034 г ~
Фруктоза 0.196 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 3,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 3.9 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 98.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 3,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты