хлеб из ц/зерновой муки | 45 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 100 г |
Оливковое масло | 5 г |
Куриная Грудка Жареная на Гриле [Азбука Вкуса] | 40 г |
Сыр | 25 г |
Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
Болгарский Перец [Холидей] | 50 г |
Шампиньоны (Жарка) | 30 г |
Сметана 10% жирности | 20 г |
Томатная паста | 10 г |
Базилик, свежий | 15 г |
Орегано, сушеный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.2% | 987 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.8% | 1037 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.8% | 2126 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.5% | 1250 г |
Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3238 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.6% | 1452 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.682 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 4.3% | 1887 г |
бета Криптоксантин | 4.102 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 243.489 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.3% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 33.7 мг | 500 мг | 6.7% | 5.4% | 1484 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 6.4% | 1269 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 12.206 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3277 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 3.7% | 2158 г |
Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.928 мг | 15 мг | 6.2% | 5% | 1616 г |
гамма Токоферол | 0.563 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.835 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.2% | 1304 г |
Витамин К, филлохинон | 30.5 мкг | 120 мкг | 25.4% | 20.5% | 393 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2321 мг | 20 мг | 6.2% | 5% | 1623 г |
Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.24 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.76 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.3% | 1527 г |
Кальций, Ca | 66.43 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.3% | 1505 г |
Кремний, Si | 0.786 мг | 30 мг | 2.6% | 2.1% | 3817 г |
Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 4.1% | 1963 г |
Натрий, Na | 96.58 мг | 1300 мг | 7.4% | 6% | 1346 г |
Сера, S | 30.43 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3286 г |
Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 6.4% | 1270 г |
Хлор, Cl | 74.26 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.6% | 3097 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 7.1% | 1134 г |
Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 3.2% | 2530 г |
Кобальт, Co | 3.142 мкг | 10 мкг | 31.4% | 25.4% | 318 г |
Литий, Li | 3.33 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1925 мг | 2 мг | 9.6% | 7.8% | 1039 г |
Медь, Cu | 89.98 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.3% | 1111 г |
Молибден, Mo | 2.599 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3% | 2693 г |
Никель, Ni | 1.481 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.404 мкг | 55 мкг | 9.8% | 7.9% | 1018 г |
Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28736 г |
Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 3.2% | 2488 г |
Цинк, Zn | 0.3264 мг | 12 мг | 2.7% | 2.2% | 3676 г |
Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.749 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
Валин | 0.109 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
Лизин | 0.123 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аланин | 0.1 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
Глицин | 0.067 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
Пролин | 0.092 г | ~ | |||
Серин | 0.12 г | ~ | |||
Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.51 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 4.719 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.519 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.498 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.275 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на завтрак составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».